A hipnose e os distúrbios do sono

 

O sono é um estado comportamental complexo e um dos grandes mistérios da neurociência moderna. Com a vida em constante aceleração e a evolução rápida da tecnologia é cada vez maior o número de pessoas com algum distúrbio do sono. De acordo com o Instituto do Sono, cerca de 30% dos brasileiros sofrem para ter uma boa noite de descanso.

Os principais distúrbios do sono que afetam a qualidade de vida dos brasileiros são o sonambulismo; ronco; insônia; pesadelos recorrentes; síndrome das pernas inquietas; bruxismo; e síndrome Jet-Lag.

Partindo do princípio de que o cérebro trabalha como um relógio de ondas neurotransmissoras, a neurociência explica que quando estamos acordados estamos na chamada “vigília”, em que predominam as ondas betas em oscilação. Quando estamos no sono mais profundo estamos nas ondas delta e gama. E para passar do estágio de totalmente desperto para totalmente adormecido, precisamos oscilar pelas ondas alfa e teta. Normalmente as pessoas têm dificuldade de entrar nessas ondas mais rasas, que antecedem o sono profundo. É aí em que se instalam os distúrbios do sono.

Apesar de ainda ser um grande mistério estudado por vários estudiosos, a comunidade científica tem comemorado os ótimos resultados obtidos pela hipnose no tratamento dos distúrbios do sono.

Isso porque, a hipnose é um trabalho que é feito no cérebro justamente no padrão das ondas alfa e teta, onde os distúrbios são encontrados. O transe é feito no patamar dessas ondas intermediárias, por isso a hipnose consegue atuar no alívio do stress e das questões emocionais – geralmente, os principais causadores de perturbação do sono.

A hipnose ajuda o indivíduo a ter uma visão mais ampla de tudo o que o cerca e também a enxergar melhor a si mesmo, para, a partir daí, buscar novas válvulas que possam impulsioná-lo à melhora de seu quadro.

Além disso, durante o tratamento, os hipnoterapeutas ensinam a pessoa a fazer a auto-hipnose para que elas mesmo possam acessar o estado alfa e teta, como um “remédio natural” para melhorar a qualidade do sono, diminuindo a necessidade de uso de medicamentos.

 

 

Pesquisas

Em 2016, foi feito em Zurique, na Suiça, o estudo relativo ao sono foi aplicado em 70 pessoas, as quais foram convidadas para cochilar durante 90 minutos. Um grupo ouviu durante 13 minutos uma indução à hipnose pré-gravada em um dispositivo eletrônico, antes de dormir. O outro grupo ouviu um diálogo neutro.

Os participantes que tiveram o contato com as ondas hipnóticas, tiveram um aumento de 80% de relaxamento e das ondas de sono.

Viva melhor!

A hipnose além de ser uma técnica eficaz nos transtornos do sono tem ampla aplicabilidade. Trata também os transtornos de ansiedade, síndrome do pânico, fobias, estresse, estresse pós-traumático, depressão, tabagismo, obesidade, dores, dificuldades de aprendizado, baixa autoestima, timidez, e muitos outros problemas, que podem afetar o sono e todos os outros momentos da vida do indivíduo.

Até mesmo idosos e crianças podem usufruir dessas atividades para relaxar e descansar melhor durante o período de sono, pois a hipnose atua no sistema nervoso, regulando e equilibrando o sistema parassimpático e assim aumentando a produção de serotonina e hormônios que regulam o sono.

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