Técnica “AGORA!” te ajuda a sair da crise de ansiedade ou pânico

Quem convive com a ansiedade ou altos níveis de stress, sabe que em alguns momentos acontecem as chamadas “crises”, que são aqueles minutos ou horas em que a sensação de mal estar, taquicardia, suor nas mãos, excesso de preocupação, tensão nos ombros se manifestam ao mesmo tempo e de forma muito mais forte. A pessoa perde o controle dos sentimentos e muitas vezes nem sabe porque está passando por aquilo naquele momento! São crises que vem como uma onda, que não necessariamente acontecem no momento que ocorreu a tensão, podendo ser tardia – uma resposta física que o corpo dá depois do stress. Por isso a importância de se ter um alívio imediato para as crises.

 

Pensando nisso, o nosso diretor clínico, Alex Cruanes, desenvolveu uma técnica exclusiva de alívio rápido: a TÉCNICA AGORA!

 

A Técnica Agora trabalha elementos da hipnoterapia e PNL, de maneira prática, que a pessoa pode fazer sozinha e de uma maneira muito rápida. Essa técnica foi desenvolvida com base nos relatos dos clientes da Hipnose Clinic, que chegavam para a sessão relatando as crise de ansiedade ou de pânico.

 

Não é uma técnica terapêutica que elimina a causa do problema, é um técnica de SOS cujo objetivo é trazer um alívio imediato para a pessoa que está em crise. Portanto, não substitui nenhum tratamento terapêutico que investigue o motivo por trás dos sintomas.

 

 

Como funciona esta técnica

A TÉCNICA AGORA te traz de volta para o momento presente em segundos! Quando se está em uma crise de ansiedade ou pânico ficamos meio anestesiados, somos tomados por pensamentos negativos ou de catástrofe, as sensações físicas nos tiram do prumo, não prestamos atenção em nada que está acontecendo ao redor. Por isso, essa técnica é muito simples e eficaz. A Técnica Agora vai te ajudar a gerenciar suas sensações, seus sentidos.

Como fazer

OBSERVE o que está ao seu redor: visualize o que tem perto de você, observe a sua roupa, a textura das mãos, olhe para as unhas. Olhe para o ambiente que você está. Observe as nuvens no céu, as pessoas na rua, o dia está nublado? Como as pessoas estão vestidas? Suas unhas estão bonitas? Sua mesa está bagunçada?

SINTA aquilo que você pode tocar. Sinta as suas mãos, toque na sua pele, pegue aquilo que está perto de você. Se estiver dirigindo, sinta a textura do volante. Suas mãos estão geladas? Está ventando ou muito quente? Sua pele está ressecada? A barba está espessa?

OUÇA os barulhos do momento. Preste atenção no que está acontecendo lá fora. Alguém conversa perto de você? O cachorro está latindo? Está passando carros na rua?

Perceba o que está acontecendo fora da sua mente, no aqui e agora!

Esses três passos muito simples ajudam seu cérebro a visualizar o que está acontecendo no momento presente e te tira dos pensamentos da crise. Imediatamente você começa a se sentir melhor, recobra a consciência e a crise vai passando…

Uma sensação de alívio começa a surgir, você começa a respirar mais tranquilo…pronto, você não está tendo mais uma crise de ansiedade ou pânico.

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